網(wǎng)上流行一句話：專注力強的孩子往往更細心，學(xué)習(xí)時也更容易投入，未來可能成為學(xué)霸。的確，良好的專注力是孩子未來學(xué)習(xí)成功的重要基石，但它并非與生俱來，而是需要后天的培養(yǎng)和呵護。
什么是專注力？它有哪些特點？
專注力，簡單來說，就是將精神集中于某一事物或活動的能力。它貫穿人的一生，影響著我們學(xué)習(xí)、工作和生活的方方面面。
從心理學(xué)角度來看，專注力主要體現(xiàn)在以下五個方面：
1. 集中性專注力： 指的是對周圍環(huán)境的警覺程度，尤其是對突發(fā)變化的快速反應(yīng)能力。例如，當(dāng)我們在街頭行走時，突然出現(xiàn)的車輛或動物會立刻引起我們的注意，讓我們迅速做出反應(yīng)，避開潛在的危險。
2. 選擇性專注力： 指的是在眾多信息中篩選出需要注意的目標(biāo)。例如，家長在幼兒園眾多穿著相似的小朋友中，能迅速找到自己的孩子，孩子也能在人群中一眼認(rèn)出父母。
3. 交替性專注力： 指的是能夠?qū)⒆⒁饬囊患挛镯槙车剞D(zhuǎn)移到另一件事物上。例如，當(dāng)我們正在專注地做家務(wù)時，突然的敲門聲會吸引我們的注意力，讓我們想去查看是誰來了。
4. 持續(xù)性專注力： 指的是長時間將注意力集中于某件事物的能力。例如，學(xué)生可以專注地寫作業(yè)20分鐘，認(rèn)真聽講40分鐘等。
5. 分配性專注力： 指的是同時將注意力分配到兩件或更多件事情上的能力。例如，一邊跑步一邊聽音樂，或者一邊唱歌一邊跳舞。
對于寶寶來說，這五種專注力相輔相成，缺一不可。任何一種能力的欠缺，都可能影響未來的學(xué)習(xí)，導(dǎo)致注意力難以集中。
不同年齡段的寶寶，專注力有何不同？
*   一歲以內(nèi)的寶寶：專注時間通常不超過15秒。
*   一歲半的寶寶：專注時間可超過5分鐘。
*   2歲寶寶：專注時間約為7分鐘。
*   3歲寶寶：專注時間可達8分鐘以上。
*   4~5歲寶寶：專注時間約為12分鐘。
*   5~6歲寶寶：專注時間一般為15~20分鐘。
*   7~10歲寶寶：專注時間可維持在20~30分鐘。
需要注意的是，這里所指的專注時間是指在進行一些需要高度集中注意力的事情時，例如寫作業(yè)、做功課、聽課等。
專注力可以通過訓(xùn)練得到提升嗎？
答案是肯定的。通過適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，寶寶的專注時間會逐漸延長，專注力也會得到改善。
專注力訓(xùn)練對寶寶有哪些益處？
1. 提升學(xué)習(xí)效率： 經(jīng)過專注力訓(xùn)練的孩子，上課和寫作業(yè)的質(zhì)量會明顯提高。
2. 增強學(xué)習(xí)能力： 專注的孩子更善于獨立思考，主動探索未知，并積極尋找解決問題的方法。
3. 樹立自信心： 注意力集中的寶寶更容易獲得成功，并從中體驗到成功的喜悅。及時的鼓勵和獎勵會讓他們更加自信。
4. 培養(yǎng)毅力： 長時間專注地玩一個玩具，可以潛移默化地鍛煉寶寶的耐心和毅力。其他專注力訓(xùn)練也能幫助孩子克服散漫的習(xí)慣，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，并培養(yǎng)他們冷靜沉著地處理問題的能力，形成穩(wěn)定的心理素質(zhì)。
哪些行為可能會破壞寶寶的專注力？
在育兒過程中，家長的一些無心之舉，可能會對寶寶的專注力造成不良影響：
1. 過度限制： 有些家長經(jīng)常把“這個不行”、“那個不可以”掛在嘴邊，卻沒有提供合理的替代方案。這會在孩子心中造成壓力，導(dǎo)致他們無法專注于當(dāng)前的事情。
2. 不合時宜的關(guān)心、干擾和催促：當(dāng)孩子專注于看書、玩積木或游戲時，一些家長會時不時地詢問：“寶貝，你餓了嗎？渴了嗎？要不要上廁所？” 這些看似關(guān)心的詢問，實則會分散孩子的注意力。寶寶的自我控制能力本來就比較弱，頻繁的干擾會讓他們失去對當(dāng)前活動的興趣。
3. 玩具過多：家里玩具過多，會讓孩子眼花繚亂，無所適從。有些家長工作繁忙，習(xí)慣把孩子放在地墊或床上，再放上一堆玩具。過多的視覺刺激會讓孩子應(yīng)接不暇，無法深入地把玩一個玩具，自然也無法從中獲得樂趣，更談不上專注。
4. 過度使用電子產(chǎn)品： 長時間觀看手機、平板、電腦、電視等電子設(shè)備，不僅會影響孩子的視力，還會影響他們的注意力。孩子的眼睛如果長時間處于動態(tài)追蹤的狀態(tài)，就很難適應(yīng)靜態(tài)的畫面，例如看書、看卡片或進行靜態(tài)游戲。
此外，長期使用電子產(chǎn)品還會影響孩子大腦的發(fā)育。科學(xué)研究表明，長期觀看電子產(chǎn)品的孩子的腦電波呈現(xiàn)一條直線，缺乏思維活動的反映。家長給孩子讀書講故事，孩子會通過想象來補充畫面，這會讓他們的大腦更加活躍，注意力也更加集中，因為他們同時調(diào)動了視覺和聽覺，大腦的前庭覺高度集中，這是多感官的同時刺激。但如果孩子長期被動地接受動態(tài)畫面，無需思考和想象，畫面就會直接映入眼簾，這不利于孩子想象力的發(fā)展。
5. 高壓的家庭氛圍： 父母或家庭成員之間經(jīng)常爭吵，或者家長經(jīng)常對孩子發(fā)脾氣，都會讓孩子長期處于緊張狀態(tài)。這種提心吊膽和恐懼的情緒會導(dǎo)致孩子壓力荷爾蒙分泌增加，并長期存儲在大腦中，嚴(yán)重破壞孩子的專注力。因此，和諧的家庭氛圍對孩子的專注力培養(yǎng)至關(guān)重要。當(dāng)孩子身心放松時，他們的注意力自然會更容易集中。
6. 缺乏耐心： 有些家長總是以成人的標(biāo)準(zhǔn)來要求孩子，孩子做不到就不斷催促。在不停的催促中，孩子會手忙腳亂，沒有時間去思考。家長應(yīng)該放慢節(jié)奏，給孩子一些時間去思考、去反應(yīng)、去動手。只有通過反復(fù)的操作和嘗試，孩子才能逐漸培養(yǎng)起專注力。
7. 缺乏親子互動游戲： 與寶寶一起玩游戲，不僅可以增進親子感情，讓孩子感受到關(guān)愛和保護，更容易在游戲中找到樂趣，還可以培養(yǎng)孩子的邏輯思維能力、理解能力、判斷能力和協(xié)作能力，這些都有助于提升孩子的專注力。
總結(jié)：

如果發(fā)現(xiàn)孩子難以集中注意力，上課不認(rèn)真聽講，寫作業(yè)不專心，聽不懂指令，也不配合老師的要求，家長就需要注意了，孩子的專注力可能出現(xiàn)了問題。家長需要自我檢查，看看自己是否存在上述問題，并及時改正，避免這些因素導(dǎo)致孩子的專注力越來越差。

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